Der Bananen Haferflocken Shake ist speziell für die Massephase von Bodybuildern gedacht.
Der Shake ist in weniger als 5 Minuten trinkfertig zubereitet.
Zutaten für einen Protein Shake
500 Milliliter Milch
1 – 2 Bananen
80-100 Gramm Haferflocken
50 Gramm Whey-Proteinpulver (Thomas, was empfiehlst du ? Ich nehme selber: Mein Whey Protein Tipp von Amazon
So solltest du den Shake zubereiten
Bananen zerdrücken. Die ganzen Zutaten werden in einen Mixer gegeben und kurz gemixt, damit sich eine drinkfertige Flüssigkeit für deinen Eiweissshake ergibt.
Diese Nährwerte ergeben sich
Kalorien: 480 Kalorien
Protein: 100 Gramm
Kohlenhydrate: 65 Gramm
Fett: 5 Gramm
Tipp als Variation des Shake
1/2 Teelöffel Zimt zugeben
