Der Kokos Proteinshake hilft dir dabei nach einer Trainingseinheit deinen Wasserhaushalt schnell wieder auszugleichen.
Der Shake ist in weniger als 10 Minuten trinkfertig zubereitet.
Zutaten für einen Protein Shake
250 Milliliter Milch (fettarm 0,1 oder 0,3 %)
150 Gramm Pfirsich oder Nektarine
250 Milliliter Kokosnuss Wasser (entweder frisch aus der Nuss oder fertig gekauft)
50 Gramm Whey Protein (Thomas, was empfiehlst du ? Ich nehme selber: Mein Whey Protein Tipp von Amazon
So solltest du den Shake zubereiten
Die ganzen Zutaten werden in einen Mixer gegeben und kurz gemixt, damit sich eine drinkfertige Flüssigkeit für deinen Eiweissshake ergibt.
Diese Nährwerte ergeben sich
Kalorien: 280 Kalorien
Protein: 30 Gramm
Kohlenhydrate: 35 Gramm
Fett: 3 Gramm
Tipp als Variation des Shake
Pfirsich / Nektarine kann auch durch andere Früchte ersetzt werden.
