Der leckere und fruchtige Proteinshake speziell für die Frau, schmeckt frisch und leicht. Dieser Eiweissshake ist speziell zum Abnehmen und enthält wenig Kohlenhydrate.
Der Shake ist in weniger als 5 Minuten trinkfertig zubereitet.
Zutaten für einen Protein Shake
300 Milliliter Wasser
100 Milliliter Ananassaft
2 Teelöffel Kokosnuss Sirup
50 Gramm Proteinpulver (Thomas, was empfiehlst du ? Ich nehme selber: Protein Tipp von Amazon
So solltest du den Shake zubereiten
Die ganzen Zutaten werden in einen Mixer gegeben und kurz gemixt, damit sich eine drinkfertige Flüssigkeit für deinen Eiweissshake ergibt.
Diese Nährwerte ergeben sich
Kalorien: 250 Kalorien
Protein: 30 Gramm
Kohlenhydrate: 10 Gramm
Fett: 3 Gramm
Tipp als Variation des Shake
Ananassaft kann beliebig durch andere Säfte ersetzt werden. Alternativ kann man statt Wasser auch fettarme Milch 0,3 % nehmen. Dann erhöhen sich die Kohlenhydrate etwas.
